Hyödyllisiä vinkkejä

Kuinka rentoutua (Ohjeet työhenkilökunnalle)

Pin
Send
Share
Send
Send


Aiemmin tutkijat uskoivat, että aivot käynnistyvät vain silloin, kun on tarpeen käsitellä ulkoista tietoa ja ratkaista henkilölle aiheutuvia ongelmia. Mutta mitä tapahtuu aivoille, kun ihminen ei ole kiireinen mistään konkreettisesta ja niin sanottuna siirtää happea? Odottamaton, hämmentävä, todella vallankumouksellinen vastaus tähän kysymykseen saatiin vahingossa ...

Abstraktien kokeiden aikana henkilöille tarjottiin erilaisia ​​älyllisiä (ja ei niin) tehtäviä, ja suorituksen aikana mitattiin aivojen eri alueiden aktiivisuutta. Kun kokeiden osanottajat levätivät vain tehtävien välillä ja osuivat vain takaoviin, instrumentit jatkoivat aivojensa toiminnan kirjaamista. Neurologi Marcus Reichl totesi, että indikaattorit eivät vain laskeneet tällä kaudella, vaan päinvastoin, nousivat! Luonnollisesti hän kiinnostui tästä ilmiöstä ja jatkoi tutkimustaan ​​...

Tapaturmainen löytö sai pian uusia kokeellisia todisteita. Paradoksi! Mutta vaikka me sekoitamme ja emme keskity mihinkään henkiseen toimintaan, aivomme työskentelevät jopa aktiivisemmin kuin tietyn tehtävän aikana. Tässä tapauksessa erityistä aktiivisuutta havaitaan niillä aivoalueilla, jotka ovat muuten melkein passiivisia: etukila, hippokampus, sivuttainen parietaalinen aivokuori, etuosa cingulate-aivokuori ja mediaani prefrontaalinen aivokuori. Reichl on yhdistänyt nämä aivoalueet termiin ”aivojen passiivinen verkko”. Mitä siinä oikein tapahtuu?

Aivojen ominaisuudet passiivisessa tilassa

Esikiila on aivojen alue, joka vastaa itsetutkimukseemme. Sillä hetkellä, kun et ole kiireinen lukemiseen, laskentaan, tiedon etsimiseen, vaan vain rentoutumiseen tai meditoimiseen, aivot analysoivat kaikkia tapahtuneita tapahtumia ja rakentavat uusia hermoyhteyksiä. Yksinkertaisesti sanottuna, jos et keskeytä tärkeiden tietojen muistamista ja siirry heti uuteen tietoon, todennäköisesti et juuri muista mitään.

Hippokampus on hyvin tutkittu hevosenkengän muotoinen aivorakenne. Hän harjoittaa muistojen muodostumista. Kun lepoat, tämä aivojen osa arkistoi elämäkertaasi tapahtumia tai "lukee" mielivaltaisesti yksittäisiä muistojaksoja. Jälkimmäisessä tapauksessa muistamme odottamatta jonkin merkityksettömän yksityiskohdan tai tapauksen kaukaisesta menneisyydestä - useimmiten millään tavoin liittymättä nykyhetkeen. Hippokampuksen päätehtävänä on kuitenkin ennakoida tulevaisuuden tilanteita ja antaa sinulle mahdollisuus valmistautua niihin.

Parietaalikuori on mukana ihmisen itsekuvan muodostumisessa ja vastaa itseidentiteetistä. Kaikki mitä pidät itseäsi, on muodostettu tällä aivoalueella ja jatkuu jatkuvasti - mutta vain silloin, kun et ole varattu tiettyyn tehtävään.

Aivojen passiivisessa muodossa oleva etanoliittikuori analysoi kaukana toisiinsa liittyviä käsitteitä, tuottaa uusia ideoita ja lähestymistapoja tehtäviin ja on avain luovuuteen. Mutta kun henkilö on jännittynyt ja ahdistunut, keskittyy jatkuvasti töihin ja ulkoisen tiedon kulkemiseen, tämän vyöhykkeen aktiviteetti vähenee huomattavasti. Siten odottamaton ”käsitys” ei oikeastaan ​​uhkaa häntä.

Eturauhasen kuori ilmestyi viimeksi evoluutioprosessissa, ja lopulta muodostuu ihmisen vanhetessa. Tämä aivo-osa on vastuussa suunnittelusta ja päätöksenteosta, ja siksi se on yleensä mukana kaikessa mielekkäässä tietojen käsittelyssä. Passiivisessa tilassa toimii vain etupuolen aivokuoren keskiosa, joka vaihtaa tietoja muiden “aivojen passiivisen tilan verkon” osallistujien kanssa. Lisäksi hän on mukana aivojen sisäisten toimintojen seurannassa, ja siksi hän voi auttaa ymmärtämään jotain, joka tajunnalle yleensä ei ole pääsyä.

Neurodegeneratiivisia sairauksia sairastavien ihmisten aivotutkimusten mukaan Alzheimerin taudissa "aivojen passiivisen moodin verkko" toimii huonommin ja on vähemmän aktiivinen. Tämä selittää potilaiden muistihäiriöitä: heidän aivot tallentavat edelleen tietoa, mutta pääsy siihen tulee vaikeaksi tai täysin mahdottomaksi. Mutta "verkon" aktiivisuuden lisääntyessä (yli normin) potilailla esiintyy skitsofrenian oireita: heidän on vaikea erottaa fantasioita todellisuudesta. Nyt tutkijat yrittävät selvittää, miksi jotkut ihmiset tässä tilanteessa hulluiksi, kun taas toisista tulee neroja ...

Kuinka istua?

Tehokkuuteen pakkomiellessä vaeltavia ajatuksia pidetään merkkinä laiskuudesta, viivyttelystä tai vain ... tyhmyydestä. Freud palkitsi yleensä tällaisen tavoitteettoman ajanvietteen termillä "infantiili ajattelu". Nämä uskomukset, kuten olemme jo todenneet, ovat kuitenkin useita askeleita uudenaikaisen tieteen takana, ja siksi perustavanlaatuisesti vääriä.

Niin kauan kuin ajanhallinta ja henkilökohtaiset tehokkuuden kouluttajat ovat erillään todellisista laeista, joiden mukaisesti ihmisen aivot toimivat, heidän neuvojensa noudattaminen voi olla haitallista. Ja mitä tieteellisen kehityksen "eturintamassa" olevat neurotieteilijät neuvovat meitä?

Ensinnäkin on syytä jättää osa jokaisesta päivästä suunnittelematta. Tämä antaa aivoillesi toimia täydellisesti, antaa aikaa keksiä jotain mielenkiintoista, lupaavaa ja jopa nerokasta, ja auttaa sinua myös tuntemaan itsesi paremmin. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun otetaan huomioon, että "minä" on erittäin joustava, sujuva ja muuttuva.

Yritä olla lukematta ilman erityisiä kuljetustarpeita, lopeta selaaminen sosiaalisten verkostojen läpi tai jutteleminen ystävien kanssa joka ilmainen minuutti, älä kytke televisioon virtaa vain taustan vuoksi ja älä nukahta katselemassa elokuvia. Opi nauttimaan hiljaisuudesta ja tyhjäkäynnistä, jotta aivot voivat itsenäisesti kehittää ja muodostaa uusia hermoyhteyksiä.

Säännöllisesti varata aikaa rentoutumiseen, luovuuteen, laiskuuteen ja spontaaniin toimintaan. Voit makaa nurmikolla puhtaalla omatunnolla ja katsoa ylös taivaalle, kuunnella suosikkimusiikkiasi, harrastaa logoja (tavoitteeton kuvioiden piirtäminen), yksinkertaista käsityötä tai vain mietiskellä. Älä missään tapauksessa usko, että tuhlaat tätä aikaa! Päinvastoin, annat sen itsellesi tullaksesi älykkäämmäksi, läpäisevämmäksi ja luovammaksi.

Pin
Send
Share
Send
Send