Hyödyllisiä vinkkejä

Kuinka puristaa selkäranka itse

Pin
Send
Share
Send
Send


Istuessaan töissä työtuolilla tai kotona tietokoneen edessä, henkilöllä on usein halu venyttää, liikkua hiukan paikoilleen jäykisteiden lihasten venyttämiseksi. Selän tai kaulan kääntyminen sivusta toiseen voi vastata tyypillisellä rypistyksellä, napsautuksella, johon yleensä kukaan ei kiinnitä huomiota.

Itse asiassa tällaiset äänet useimmissa tapauksissa eivät osoita tuki- ja liikuntaelinten minkäänlaisten patologioiden esiintymistä. Tällaisia ​​kehon signaaleja ei kuitenkaan tulisi aina sivuuttaa. On parempi esittää kysymys: “Miksi selkä rypistyy?”, Koska joskus napsautukset voivat olla yksi taudin oireista.

Rypistymisen luonteen määrittäminen

Räjähdyksen luonne ei ole lääkäreille vielä täysin tiedossa, tällä hetkellä on olemassa useita teorioita, jotka selittävät mistä tämä ääni tulee. Yksi heistä, johon lääkärit viittaavat useimmiten, väittää, että koko asia on nivelnesteessä. Tämä aine tarjoaa nivelpussiin liittyvien luupääjen liikkuvuuden, mutta kuten minkä tahansa muun nesteenkin, siihen voi kertyä kuplia sisältäviä kaasuja. Nämä kuplat räjähtää tietyssä paineessa, joka kehon liikkeistä aiheutuu, jolloin saadaan aikaan rypistymiselle ominainen ääni.

Toinen teoria on fyysisessä mielessä samanlainen kuin jo mainittu. Sen ydin on siinä, että liikkuessa, kun luiden päät erotetaan tietyn etäisyyden päästä, niveliin ilmaantuu kaasualueita niveltilan lisääntymisen vuoksi. Kun tilaa pienennetään jälleen vakioarvoihin, nämä kaasuontelot katoavat, mikä aiheuttaa värähtelyn, joka kulkee ympäröivän kudoksen läpi ja luo tyhjiölapsun.

Milloin voit rypistää selkääsi?

Puristusta pidetään ehdottoman normaalina, jos siihen ei liity epämukavuutta, epämiellyttäviä tuntemuksia, mukaan lukien polttaminen ja kipu. Joten esimerkiksi aamuharjoittelujen tai lämmittelyjen aikana ennen harjoittelua, on täysin mahdollista kuulla värinä, eikä tämä ole patologia. Kuitenkin päinvastainen kuva syntyy, jos liikkeiden epäterveellinen jäykkyys aiheuttaa rypistymisen, joka aiheuttaa kipua.

Työssä tai koulussa istuen yhdessä paikassa, kääntyessä eri suuntiin, liikuttaessasi päätäsi kovettuneiden lihaksien lieventämiseen, niska ja selkä voivat rypistyä. Pysähtyneiden nivelten liike heijastuu varmasti ominaisissa napsautuksissa, jotka katoavat kehon tunnottomien osien kehittyessä.

Hyödyllisiä selkärangan harjoituksia

Jos henkilöllä on onni saada terveellinen tuki- ja liikuntaelin, joka ei purska kipua taivuttaessa, taivuttaessa tai fyysisesti tekemättä, silloin tällöin on silti hyödyllistä suorittaa erityisiä harjoituksia selälleen. Tällöin auttaa fyysinen koulutus joogaelementeillä, joiden asennot ja asennot tekevät selästä rypistyvän, mikä lisää nikamat takaisin oikeaan asentoon.

Venytysharjoitukset tehdään parhaiten kotona, mutta osa niistä voidaan tehdä työpaikalla. Venyttämiseen tarvitaan tuoli tai tuoli. Istuen siinä selkänojalla, ota istuimen vasen reuna oikealla kädellä. Käännä sitten vartalo varovasti hitaasti vasemmalle puolelle, lonkat ja jalat eivät liiku tällä hetkellä. Suorita samat liikkeet toiseen suuntaan. Kääntymisten tulee olla sileitä ja niitä on tehtävä, kunnes seisomat lihakset ovat venytettyinä tai kunnes selkä alkaa rypistyä.

Toinen tehokas harjoitus selkälihasten kireyden lievittämiseksi on tehtävä makaavalla kovalla pinnalla, kasvot ylöspäin, kun matto on laitettu lattialle. Oikea jalka nousee vartaloasteen yläpuolelle ja taipuu polvissa, jalka putoaa reiden tasolle. Korotettu jalka on käännettävä vasemmalle puolelle yrittäen saada polvi lattiaan. Kädet painetaan tällä hetkellä pinnalle, jolle harjoitus suoritetaan.

Suorita samat käsittelyt vasemmalla jalalla. Venytyksen aikana henkilöllä voi olla rapea selkä selkärangan luonteen vuoksi. Tätä pidetään normaalina, mutta jos tunnet kipua tai epämukavuutta, sinun tulee lopettaa harjoittelu.

Crunch ongelmien indikaattorina

Yhteinen rappio-ilmiö on kaikkea muuta kuin vaaratonta, eikä siihen liity mitään. Usein puhutaan tuki- ja liikuntaelinten vakavien sairauksien kehittymisestä, jotka ajan myötä voivat jopa rajoittaa liikkuvuutta. Tällaiset ongelmat eivät kuitenkaan ilmene yksinomaan rappeutumisen kautta. Se voi olla myös naurahduksen ääni liikkeiden aikana nivelpussin nivelnesteen ehtymisen vuoksi. Tämä ilmenee viime kädessä voimakkaana kipuna, paikallisena turvotuksena ja joskus jopa kehon lämpötilan nousuna.

Jos rappeuma alkaa näkyä säännöllisesti ja samassa paikassa, samoin kuin jos siihen liittyy muita oireita, on vakava syy etsiä pätevää lääketieteellistä apua. Lisäksi käynti terapeutissa on tarpeen, jos selän nivelet rypistyvät ja niiden liikkuvuus on selvästi rajoitettu.

Osteokondroosi on kaikkien häiriöiden syy

Istuva elämäntapa, ylipaino, litteät jalat, huono ryhti, aliravitsemus ja monet muut 2000-luvun henkilölle ominaiset ilmiöt johtavat rappeuttaviin muutoksiin nivelissä. Lisäksi luetellut tekijät vaikuttavat negatiivisesti selkälihasten työhön, jalat ovat epämuodostuneita. Lihasten ja nivelten dystrofian kehittymisen seurauksena ilmenee sellainen sairaus, kuten osteokondroosi, joka vaikuttaa useimmiten nikamaisiin levyihin. Ajan myötä niiden tilavuus pienenee, mikä vähentää nikamien välistä etäisyyttä. Niiden kitka toisiaan vastaan ​​aiheuttaa voimakasta kipua ja etenee liikkumiseen.

Osteokondroosi on vaarallinen, koska sen eteneminen johtaa vakavampien sairauksien esiintymiseen, kuten: tyrä, ulkonema, radikuliitti. Jos kuitenkin käy lääkärillä ajoissa, etkä kestä kipua ja kouristelua kaikissa kehon osissa, osteokondroosin oireista päästä eroon on melko realistista. Tämän taudin diagnosointi ja hoito on nopeaa ja helppoa. Terapeuttinen hieronta ja fysioterapia yhdessä lääkkeiden kanssa antavat sinulle mahdollisuuden unohtaa väliaikaisesti taudin esiintyminen. Esimerkiksi selkärangan venytys auttaa, jos selkä rypistyy lapaluiden alueella.

Ulkonema ja tyrä

Asiat ovat vakavampia suhteessa osteokondroosin komplikaatioihin tyrän ja ulkoneman muodossa. Ulkonemmalle, kuten vaiheelle välittömästi ennen tyrää, on ominaista kuitumaisen renkaan puristuminen, joka on selkärangan levy. Pulpoosinen ydin, joka puolestaan ​​on levyn täyteaine, puristuu renkaaseen aiheuttaen sen lopulta räjähtää yhdessä kohdassa. Ulkonemisen diagnosointi on vaikeaa, koska se antaa harvoin kipua tai rappeutumista.

Kuitumaisen renkaan repeämä sairauden tai liiallisen fyysisen toiminnan takia johtaa ytimen kaatamiseen selkärankatilaan, muodostuu tyrä. Seurauksena on, että nikamavälilevyt siirtyvät luonnollisista paikoista, hermot puristuvat, mikä voi johtaa raajojen halvaantumiseen, ja kehon yleinen liikkuvuus vähenee huomattavasti. Tyrä hoidetaan yleensä leikkauksella.

Mihin lääkäriin pitäisi mennä?

Ensimmäinen lääkäri, joka vierailee, on terapeutti. Tutkittuaan kuvan taudista, hän tekee päätöksen ja lähettää potilaan erikoislääkärille, joka selviää tehokkaimmin syntyneestä terveysongelmasta. Tämä voi olla vertebrologi, joka on erikoistunut kohdunkaulan ja lannerangan sairauksiin.

Useimmiten terapeutti ohjaa ihmisen neurologin puoleen, koska jokaisessa sairaalassa on sellainen lääkäri, jota ei voida sanoa vertebrologeista. Hänellä on riittävät tiedot hoidosta, lisäksi hän voi määrätä lääkkeitä nivelkipujen lievittämiseksi ja terapeuttisen hieronnan ohjaamiseksi.

Ei aina rypistynyt takaisin nivelten ehtymisen vuoksi. Nämä voivat olla ongelmia sisäelimissä. Joten esimerkiksi alaselän kipu voi johtua munuaisongelmista. Tässä tapauksessa potilas ohjataan nefrologiin tai urologiin taudin vakavuuden mukaan. Selän ja erityisesti rintakehän selkäkipuja voi aiheuttaa sydämen tai keuhkojen patologia. Sitten kardiologi tai pulmonologi voi auttaa ihmistä.

Diagnoosi ja kattava hoito

Diagnoosina tällaiset tutkimukset, kuten ultraääni, atk-tomografia ja MRI, ovat pakollisia. Jälkimmäinen on tehokkain selkärangan ongelmien suhteen. Lääkäri laatii suunnitelman tulevaa hoitoa varten MRI: llä saatujen tietojen perusteella. Tutkimuksen ja tomografian lisäksi on tehtävä veri- ja virtsakokeet.

Hoidon suhteen se vaihtelee tietystä sairaudesta riippuen, mutta tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien hoitamiseksi on olemassa tiettyjä perusmenetelmiä. Jos selkä rypistyy mutkien tai taipumisten aikana, potilaalle voidaan auttaa fysioterapiaa ja fysioterapiaa. Jos lihaskipu ja sen kireys häiritsee, lääkäri voi määrätä terapeuttisen hieronnan. Lisäksi nivelkipuja ja -tulehduksia lievitetään lääketieteellisellä hoidolla kipulääkkeiden ja tulehduskipulääkkeiden avulla.

Yleinen johtopäätös

Selkäosa on melko ongelmallista kehon osaa. Istuva elämäntapa ja mittaamaton fyysinen aktiivisuus, väärä ruoka ja ekologia voivat johtaa tuki- ja liikuntaelinten erilaisiin sairauksiin. Yksi ongelmaan viittaavista huolestuttavista oireista on rypistyminen.

Itse asiassa rypytys ei sinänsä ole vaarallinen, joten kysymykseen: “Voinko rypistää selkäni?” Voidaan vastata positiivisesti ilman epäilystä. On kuitenkin ymmärrettävä, että jos leikkausta täydentävät sellaiset negatiiviset oireet kuin kipu, epämukavuus ja liikkumisen rajoittaminen, sinun on heti hakeuduttava lääkärin hoitoon.

Crunch selässä: syyt ja hoito, miksi selkäranka rypistyy ihmisillä

Nivelten hoidossa lukijamme ovat käyttäneet Artradea menestyksekkäästi. Nähdessään tämän tuotteen suosion päätimme tarjota sen huomionne.
Lue lisää täältä ...

Koko elämämme ajan esitetään selkärankamme erilaisilla kokeilla raskaiden laukkujen, korkokenkien ja tietysti heikentyneen asennon muodossa. Selkäranka vastaa meihin kipulla, rypistymällä ja muilla ongelmilla. Usein jotkut ihmiset löytävät sellaisen äänen, joka näyttää napsautuksella selkärangan alueelta, ja sitten he kysyvät itseltään: miksi selkäranka rypistyy ja mitä tehdä seuraavaksi?

Crunch lokalisointi

Heti on syytä huomata, että selkärangan rypistyminen ei ole aina taudin ilmentymä: joskus se ilmenee myös terveillä ihmisillä. Kuitenkin, jos rypyt tulivat selkäkipujen kanssa, sinun täytyy käydä erikoislääkärillä.

Tilastojen mukaan kohdunkaulan selkäranka ilmaantuu useammin kuin rinta- tai lannerangan.

On syytä erottaa patologinen rappeutuminen fysiologisesta:

  • erityinen toistotaajuus,
  • ulkonäkö missä tahansa liikkeessä
  • kipu ilmestyessä, turvotus, kuume.

Miksi selkäranka rypistyy

Jokaisessa nikamassa on tila, jossa nivelneste sijaitsee. Kun tämä tila suurenee, paine vähenee siinä ja muodostuu kuplia. Sitten, millä tahansa ihmisen liikkeellä, nämä kuplat räjähtivät äänellä, joka on hyvin samanlainen kuin rypisty.

Miksi ongelma syntyy ja lääkäri vastaa muihin kysymyksiin. Kiropraktikko Anton Epifanov:

Selkärangan rappeutumiseen on monia syitä:

  1. Selkärangan kaarevuus. Tämä on melko yleinen syy siihen, että rypistyminen selkärankaan liittyy. Taivutettuna selkärankaan tulee aukkoja, sitten kupla ja rypistyminen, ja rypistymiseen voi liittyä voimakasta kipua. Manuaaliterapiaistunnoissa on oltava läsnä, mutta ammattilaisten on suoritettava ne, muuten se voi vain pahentaa tilannetta.
  2. Intervertebral tyrä. Tälle sairaudelle on ominaista nikamavälilevyjen siirtyminen, jonka seurauksena hermot puristuvat, selkärangan liikkuvuus on heikentynyt ja tapahtuu jälleen rako. Jos et hoita tyrää, tämä voi johtaa vakaviin komplikaatioihin kehossa: huimauksesta siihen pisteeseen, että jalat alkavat vahingoittua.

  1. Kalsiumsuolojen laskeutuminen (aineenvaihduntahäiriöt kehossa). Ne laskeutuvat nikamien pinnalle, usein suolojen ilmestymisen syynä on huono ravitsemus: suolaisten, jauhojen ja rasvaisten ruokien liiallinen kulutus. Keho ei voi selviytyä eikä voi käsitellä kehoon saapuvia suoloja, mikä johtaa seurauksena rypistymiseen. Joskus syy ei ole ruoka, vaan perinnöllisyys, jonka seurauksena on myös selkärangan rappeutuminen.
  2. Sidekudoksen epänormaali muodostuminen. Lapsella tai ihmisillä, joilla on pieni ihonväri, liiallisen liikkuvuuden yhteydessä ilmaantuu rako. Hyper liikkuvuudeksi kutsutaan nivelten liiallista venyvyyttä.
  3. Ankyloiva spondüliitti. Sairaus, jossa nivelet tulehtuvat vähitellen, alkaen sacroiliac-niveistä ja päättyen kylkiluuihin.

  1. Niveltulehdus tai niveltulehdus. Niveltulehdus ymmärretään selkärangan ikään liittyvään epämuodostumaan, ja niveltulehdus on eri alkuperää olevien nikamien niveltulehdus (infektio, trauma jne.). Ne rajoittavat selkärangan liikkuvuutta, aiheuttavat siksi kipua ja ryppyä. Niveltulehdus tai niveltulehdus on hoidettava lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen.
  2. Pullistuma. Tämä sairaus ilmenee usein ennen nikamaväyrää ja aiheuttaa muodonmuutoksen vuoksi myös selkärangan rypistymisen.
  3. Muutokset selkärangan luukudoksessa. Syynä on luun kasvu - osteofyytit, niitä syntyy, kun nikamat kuluvat - spondyloosi. Osteofyytit edeltävät usein osteokondroosia.

  1. Ominaisuus ihmisen lihaksen työssä. Usein toiminnan, taipumisen, laajennuksen jne. Kanssa selkärangasta kuullaan rypytys, jota yleisimmin löytyy urheilijoilta. Sitten tämä rako katoaa lihaksen lämmittämisen jälkeen. Tällaista iskua ei pidetä poikkeuksena normista, joten sitä ei tarvitse käsitellä.
  2. Nikama epävakaus. Tämä kaula-selkärangan patologia johtaa suoraan pienten kaarevien nivelten siirtymiseen, johon liittyy selkärangan puristuminen. Jos istuu pitkään yhdessä asennossa, se aiheuttaa epämukavuutta ja lisää kipua.
  3. Vammoja. Ne voivat myös aiheuttaa rypistymisen selkärankassa, ja se voi olla myös kehon aiemmin siirtämiä leikkauksia.
  4. Osteochondrosis. Melko yleinen sairaus, johon kärsivät nikamalevyt. Selkärangan niveliin ilmenee dystrofisia muutoksia, joiden seurauksena ilmenee rypistys.

Kohdunkaulan osteokondroosin oireet:

  • jatkuva kipu niskaa käännettäessä,
  • sormien tunnottomuus
  • tajunnan menetys
  • mullistaa korvissa.

Rintakehän osteokondroosin oireet:

  1. Rintakipu.
  2. Kipu inspiraatiota rinnassa.
  3. Kipu lapaluissa.

Lannerangan osteokondroosin oireet:

  • voimakas kipu lannealueella,
  • vaikeudet nurkkaan
  • selkäkipu lannerangan alueella.

Opi hyödyllistä aiheesta neurologi Mihhail Moiseevich Sperling aiheesta tästä videosta:

Älä missään tapauksessa aloita hoitoa sattumalta, on parempi kysyä neuvoa lääkäriltä ajoissa, joka selvittää tämän ongelman syyn. Ajanvarauksessa lääkäri suorittaa vartaloasi kattavan tutkimuksen ja laatii tulosten perusteella johtopäätöksen. Jos lääkäri on havainnut selkärangan sairauksia, hänen on kerrottava ja määrättävä muita hoitomenetelmiä.

Selkärangan patologisten prosessien tunnistamiseen käytetään erilaisia ​​diagnostisia menetelmiä: radiografia, magneettikuvaus ja tietokonepoisto.

Huolimatta selkärangan rappeutumisen esiintymisen monista melko monista syistä, hoitomenetelmät ovat edelleen samat.

Hoitoon käytetään seuraavia menetelmiä:

  • terapeuttinen hieronta
  • osteopatia,
  • fysioterapia,
  • manuaalinen terapia
  • lääketieteellinen voimistelu
  • akupunktio.

Lääkäri määrää yleensä terapeuttisen hieronnan yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa selkärangan sairauksien oireiden lievittämiseksi. Terapeuttisen hieronnan avulla imuneste, verenkierto paranevat, pehmytkudokset ja nikamalevyt palautetaan, hermosto palautetaan ja potilaan fyysinen kunto yleensä paranee.

Hieronta eroaa keskenään sairauden vakavuudesta: voi osoittaa, klassinen, sidekudos, laitteisto. Käytettäessä tämäntyyppistä hoitoa otetaan kuitenkin huomioon myös vasta-aiheet, minkä vuoksi sinun ei missään tapauksessa tarvitse määrätä itsehoitoa hieronnan muodossa.

Hierontaja Mikhail Guz kertoo sinulle lisää tästä videossa:

Остеопатия во многом похожа на сеансы мануальной терапии, поскольку в основе так же лежит ручная техника воздействия на больные участки организма. Главным отличием в лечении является то, что остеопатия корректирует и устраняет причину появления болезни позвоночника. Lisäksi osteopatian istunnoilla on suotuisa vaikutus suoraan hermokudokseen ja niiden tilaan. Osteopatiaa suositellaan melkein kaikentyyppisiin selkärangan sairauksiin: nivelrikkoon, osteokondroosiin jne.

Hoito tällä menetelmällä auttaa lisäämään ja aktivoimaan kehon lihasväriä, lihasten palautumista, kehon aktivointia palautumisen yhteydessä. Fysioterapiamenetelmillä ei ole sivuvaikutuksia.

Manuaalisia terapiaistuntoja suositellaan käytettäväksi yhdessä muiden hoitomenetelmien kanssa, minkä seurauksena tulos on tehokkaampi ja itse asiassa selkärangan romahdus loppuu nopeammin. Tällaisten istuntojen toimintaperiaatteena on vaikuttaa selkärankoihin manuaalisesti. Asiantuntija lievittää jännitystä suoraan lihaksista, palauttaa nikamien normaaliin anatomiseen tilaansa ja tavanomaiseen liikkuvuuteensa.

Huomaa, kuinka lääkäri, kiropraktikko Anton Epifanov auttaa potilasta ongelmassa:

Usein takana oleva rypytys liittyy passiivisuuteen. Vieraile lääkärillä, hän määrää terapeuttisten harjoitusten kurssin. Voimistelua tulisi käyttää myös muiden aktiviteettien kanssa, jotta vaikutus olisi parempi.

Terapeuttinen voimistelu vaihtelee sairaustyypeittäin: qigong-voimistelu, selkärangan voimistelu, selkärangan leikkauksen jälkeinen voimistelu.

Se perustuu tiettyjen ihmisen kehon kohtien ärsytykseen altistamalla ne neuloille. Hoitoa määrätään pääasiassa seuraaviin selkärangan sairauksiin: heikentynyt asento, hermoston jännitys. Tämän menetelmän toiminta on erityisen tehokasta aikana, jolloin fysiologiset patologiat puuttuvat edelleen. Se on kielletty raskaana oleville naisille, tartuntataudeille, kasvaimille ja hermosto sairauksille.

Altistuminen lämpötilaan, ultraääni, laser, virta.

Näitä menetelmiä sovellettaessa vaikutus ilmenee kokonaan koko organismiksi. Päämenetelmiä ovat mutaterapia, ultraääni, vesimenettelyjen käyttö, fono- ja elektroforeesi jne.

Nivelten hoidossa lukijamme ovat käyttäneet Artradea menestyksekkäästi. Nähdessään tämän tuotteen suosion päätimme tarjota sen huomionne.
Lue lisää täältä ...

Voit murskata selkärangan kotona yksin, mistä tarvitset kuorman, joka painaa puolet sinulle. Sitten sinun on makaa kovalla pinnalla noin 40 cm lattiasta ja kääri kädet painolla selän ja selän taakse, toista harjoitus 10 kertaa ja sitten makaa tässä asennossa. On myös hyvä suorittaa taipumia, kuin venyttämällä koko vartaloa.

Voit oppia suorittamaan toimenpiteen ilman ulkopuolisten apua tästä videosta:

ennaltaehkäisy

Joitakin ehkäiseviä menetelmiä on lueteltu alla.

Nivelhoito Lisää >>

  1. Syö oikein. Poista ruokavaliosta rasvaiset, suolaiset ja jauhoiset ruuat - kaikki tämä on haitallista, ja päinvastoin, lisää tuoreiden hedelmien ja vihannesten määrää.
  2. Käy terapeuttisessa hieronnassa. Tuloksena on parempi mennä vain yhteen, mutta ainakin 10. Harjoittelu on melko tehokas selkärangan epämukavuuden hoito, toisin sanoen siitä, että selkäranka rypistyy.
  3. Tee voimistelua, joka sisältää joukon selkäharjoituksia. Tärkein asia tässä neuvossa on säännöllisyys. Harjoittelu on tarkoitettu selkärangan venyttämiseen, mikä auttaa luomaan selkärankaa tukevan lihaskorsetin.

  1. Poista ulkoiset liipaisimet. Varo ryhtiäsi, älä kurista. Yritä johtaa aktiivista elämäntapaa. Harjoittele enemmän. Käytä vähemmän painoa ja käytä harvemmin korkokenkiä.
  2. Käytä laakerinharjaa. Vaihtoehtoisessa hoidossa suositellaan kylpemistä kylvyssä ja sairaiden nivelten korjaamista laakeriharjalla, mikä johtaa hyvään tulokseen.
  3. Yritä välttää hypotermiaa äläkä siirrä tautia krooniseen tilaan.

Täten selkärangan rako ei ehkä ole taudin esiintyjä. On kuitenkin parempi estää kuin hoitaa myöhemmin. Siksi älä unohda ennaltaehkäisyä ja älä aloita hoitoa: vieraile lääkärillä, kuulemisessa hän diagnosoi yksityiskohtaisesti patologioiden esiintymisen ja määrää tarvittaessa joukon terapeuttisia toimenpiteitä. Älä viivytä matkaa erikoislääkärin kanssa myöhemmin, jotta tilanne ei pahene eikä aiheuta vieraalle äänelle mahdollisia kielteisiä seurauksia.

Suosittelemme myös katsomaan mielenkiintoista videota aiheesta. Kiinnitä huomiota ongelman ratkaisemiseen 5 minuutissa:

Pin
Send
Share
Send
Send