Hyödyllisiä vinkkejä

Kunnioita vartaloasi: 8 harjoitusta, joiden avulla voit rakastaa itseäsi

Pin
Send
Share
Send
Send


Usein ilmaisemme tyytymättömyyttä kehomme suhteen: se ei ole hoikka, ääni, nenä on liian iso, iho on tylsä. Luettelo omista puutteistasi on aina valmis. Mutta kiitämmekö häntä tiensä kulkusta?

Tietysti, jos olet sairas ja kehosi toimii väärin, vaikeuttaa sitä. Mutta jopa näinä hetkinä voit ymmärtää, että ruumis tekee kaiken mahdollisen selviytyäkseen katastrofista ja tuntea kunnioituksen ja kiitoksen siitä.

Sisällytämme fyysisyytemme, kaikki sen muodot, ominaisuudet ja aistit. Siksi voimme vapaasti kritisoida vartaloamme, pyrkiessämme ihanteisiin tai hyväksymme kiitollisena tosiasian, että meillä ei ole muuta vartaloa, ja alamme huolehtia siitä. Ja myös - nauti siitä ja astu kohti todella rakastaa itseäsi.

Arvioi ensin, kuinka mielipiteesi omaa kehoasi vaikuttaa onnellisuuteen, itsetuntoon, seksuaalisuuteen ja identiteettiin. Kunnioitatko vartaloasi vai oletko vihainen siitä, että se ei vastaa mielikuvitustasi 42. koosta? Ehkä on aika tehdä rauha fyysisen itsesi kanssa.

1. Puhu tunteesi. Löydä aika, jolloin kukaan ei häiritse sinua. Jätä yksin kanssasi, riisu ja seiso peilin edessä (on toivottavaa, että se on täydessä kasvussa). Katsele tarkkaan itseäsi, puhu ääneen kaikesta mitä näet. Puhu kaikista mieleen tulevista tunneista ja ajatuksista - sekä positiivisista että kielteisistä - jokaisesta kehosi osasta. Esimerkiksi: "Olen ylpeä hiuksistani, mutta minusta vaikuttaa siltä, ​​että korvani ovat hiukan kiinni, enkä todellakaan pidä nenästäni."

Ota huomioon kielteisten ja positiivisten tunteiden aste kehossa jokaisessa yksittäisessä muodossa: muoto, rakenne, väri. Tämä auttaa sinua seuraamaan edelleen dynamiikkaa.

2. Kirjoita kirje kehollesi. Ilmaise kiitollisuus, inho, ihailu tai tyytymättömyys - kaikki mitä koet kehosi kanssa. Huomaa, palveleeko vartalo sinua hyvin. Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen niille, jotka elävät vakavan sairauden tai vamman kanssa.

3. Tee aselepo kehosi kanssa. Toista ensimmäinen harjoitus peräkkäin 10 päivän ajan yrittäen ottaa vartaloasi yhä enemmän. Kirjoita sitten uusi, positiivisempi kirje, joka lupaa kehosi kunnioittavan häntä ja olevan kiitollinen hänelle.

4. Mieti ja kirjoita kaikki mitä tiedät kehostasi. ja kuinka se vaikuttaa käyttäytymiseen, seksuaalisuuteen, itseluottamukseen ja yleiseen käsitykseen itsestäsi. Mistä sait nämä uskomukset? Ehkä on aika tarkistaa ne.

5. Pysäytä itsesi, kun sinulla on negatiivisia ajatuksia kehostasi. Tätä varten on tärkeää oppia huomaamaan hetket, jolloin nämä ajatukset ovat vasta alkamassa hiipiä, ja muuttaa omia arvioitasi.

Luuletko, että lonkat ovat liian reheviä? Ehkä he ovat naisellinen ja puhuvat mieluummin vahvuudestasi ja terveydestäsi. Ihon hedelmällisyys on vain merkki aristokraattisista juurista, ja nenäsi kumpula on se mitä miehesi rakasti sinua.

Opi kohtelemaan itseäsi huumorilla - näet, että ruumis vastaa sinuun kiitollisuudella.

6. Kehosi kunnioittaminen - myös huolehtiminen siitä. Todennäköisesti valitset huolellisesti mielen ravinnon: kirjat, näyttelyt, elokuvat. Valitse mikä tyydyttää kehoasi.

Harjoittaessasi itsekehitystä, älä jätä kehoasi syrjään - löydä makuasi ammatti, jonka avulla voit pitää sen hyvässä fyysisessä kunnossa.

7. Keskity tuntemuksiin. Keho on lähde miellyttäville tunneille ja nautinnolle, se antaa meille mahdollisuuden paljastaa seksuaalisuutemme ja nauttia siitä. Vasta kun opit hyväksymään kehosi kaikilla sen puutteilla, voit nauttia siitä täydellisemmin. Kun olet hylännyt ajatukset virheistä, oppi keskittymään tunteisiin.

8. Opi kuuntelemaan vartaloasi ja älä koskaan vertaa sitä. ei ihanteiden, ystävien tai itsesi kanssa menneisyydessä. Kukaan ei koskaan enää saa sellaista vartaloaan. Anna itsesi tunnistaa tämä ainutlaatuisuus ja alkaa elää sopusoinnussa sen kanssa.

Tarpeeksi kanssani! Kuinka auttaa itseäsi työskentelemällä kehon kanssa

Pelot, kauna, ratkaisemattomat ongelmat - kaikki tämä kertyy kehomme, elää siinä, ajoittain ilmoittaen meille. Mutta me, 2000-luvun ihmiset, jotka olemme luottaneet älykkyyden kehitykseen, taipumme laiminlyömään kehon äänen. Päätoimittajamme Julia Tarasenko puhui siitä, kuinka hän ymmärsi, että vartalo on tärkeää kuunnella ja luottaa siihen.

Kuinka lopettaa itsellesi suurimmalla voitolla?

Työstä poistuminen on stressiä. Tämä on harppaus tuntemattomaan ja suurten muutosten alku. Ei ole väliä, lopetatko itsesi vai sinua pyydetään poistumaan. Joka tapauksessa voit tuntea ahdistusta, vaikka uusi työpaikka odottaa sinua. Kuinka estää irtisanominen horjuttamasta luottamusta tulevaisuuteen ja jättämästä työstä mahdollisimman mukavaa?

Pin
Send
Share
Send
Send