Hyödyllisiä vinkkejä

Kuinka rullaluisteluharjoittelu sujuu?

Pin
Send
Share
Send
Send


tuomioistuin. Niille, jotka ensin luistelivat, on parempi harjoitella hallissa tai kentällä, jolla on tasainen pinta ilman vihjeitä kuopista ja polkuista, sillä aloittelijoilla on edelleen heikko tasapaino ja he eivät tiedä kuinka hidastaa. Se voi olla tyhjä asfalttipysäköinti, puistokuja, liikennettä estävä katu tai maksettu rullaluisto.

Ohjaaja. Jos haluat oppia luistimet nopeasti ja oikein, voit palkata valmentajan, joka opettaa sinulle hiihtotekniikan ja huomauttaa virheet. Kokenut ohjaaja: ei vedä käsiä, ei halaa, ei työnnä takaosaa. Jos kouluttajaa ei ole, on parempi mennä ensimmäiseen oppituntiin sinä pitävän henkilön seurassa.

Rullat. Osta korkealaatuisia teloja - aloittelutelalle on olemassa erityisiä malleja, ne ovat mukavammat, rullaavat tasaisesti ja ovat erittäin vakaita. On tärkeää kiinnittää luistimet oikein - niin paljon, että jalka ei roikkuu, mutta samalla kiinnikkeet eivät purista jalkaa tuskasta. Tiukasti kiristetyistä luistimista tulee raajojen jatke, joten tasapainoa on helpompi hallita, lihakset ovat vähemmän kuormitetut ja jalka- tai alaosaa vaurioittavien riskit vähenevät paljon.

Suojaus - missään tapauksessa ei pidä laiminlyödä. Muista ostaa polvisuojat, kyynärpäät ja suojakäsineet ranteisiin pehmentääksesi iskua pudotettaessa ja suojautuaksesi naarmuilta.

Tämän artikkelin kirjoittamisen jälkeen minut kutsuttiin tv-kanavalle studiossa: kertoa ja näyttää videolla kuinka luistella? Aika ja sarja olivat rajalliset, mutta joitain tärkeitä asioita osoitettiin:

Oikea skootteriteline

Meillä on rullat. Ensimmäinen - älä kiirehdi nouseessasi (ensin kiivetä rullat), toinen - kaikkien liikkeiden tulee olla sileitä. Kallista vartaloa eteenpäin, polvet ovat hieman taipuneet. Tarvittaessa voit nojata kädet seinään tai telineeseen, kun taas jalkojen lihakset ovat hieman jännittyneitä. Seisoaksesi sinun täytyy vain asettaa jalat yhdensuuntaiseksi hartioiden leveyden kanssa ja se on kaikki.

Kehon kallistuksen koko ajon ajan tulisi olla tiukasti eteenpäin, muuten putoamista ei voida välttää. Pidä kädet edessäsi, katseesi on suunnattu eteenpäin ja alas.

Jalkojen sijainti on olkapään leveys toisistaan, jalat ovat joko yhdensuuntaiset tai toinen jalka on hiukan edellä toista, sukat ovat hieman erillään toisistaan, kun kantapäät eivät ole yhdessä, mutta vain hieman lähempänä. Tässä asennossa ohjaat painopistettä. Polvet ovat ”pehmeitä”, hiukan taipuneilla jaloilla voit helposti suorittaa minkä tahansa liikkeen. Tarkista itse: jos asento on oikea, luistimet peittävät melkein kokonaan polvet.

Rullien ensimmäiset askeleet: harjoitukset

Jo ennen asfaltilla lähtöä on suositeltavaa suorittaa useita harjoituksia, jotka auttavat urheilijaa tuntemaan rullat ja saavuttamaan tasapainon. Harjoitukset tulee suorittaa turvallisella pinnalla, joka ei anna jalkojensi osua eri suuntiin. Kotona se voi olla matto, ja kadulla - ruoho.

  1. Ota skootterin asenne: jalat olkapäät toisistaan, polvet lievästi taipuneet, vartalo pyrkii menemään eteenpäin. Yritä taivuttaa ja koskettaa sukkia kädelläsi. Kosketa sitten lattiaa kädelläsi useita kertoja ja lopuksi lepää kämmenensä kokonaan maassa pudotuksen pelon voittamiseksi.
  2. Ota ensimmäiset vaiheet ruohon (tai maton) rullilla. Ylitä, siirtämällä paino, kävele eteenpäin, taaksepäin, sivulle. Portaiden ei tulisi olla liian leveitä. Voit kääntyä ympäri, tehdä pieniä, kevyitä hyppyjä.
  3. Seuraava temppu on tasapainon ylläpitäminen toisella jalalla. Pidä kiinni esineestä tai henkilöstä, siirrä vartalon paino oikeaan jalkaan ja lukitse vartalo tässä tilassa. Jalka ei saa taipua ja pudota, lievä kallistus telan ulkoreunaan on sallittu. Vapaa jalka voidaan viedä taaksepäin, sivuttain, eteenpäin menettämättä vakaata asentoa. Toista harjoittelu useita kertoja vaihtamalla jalat.
  4. Etsi vakaa kämmentuki (kaide). Siirrä tasapaino yhdelle rullista ja aja edestakaisin (3-4 kertaa) tukijalan päällä, toinen jalka ilmassa. Suorita sama toisella jalalla, toista harjoitus 5-7 kertaa jokaisella jalalla. Tämä auttaa sinua tottumaan siihen, kuinka tasapainottaa luistelu luistellessasi.

Aloittelija rullaluistelu

Kun olet tottunut teloihin ja seisot jo niillä varmasti, on aika siirtyä nurmikolta tai matolta tasaiselle alustalle.

  1. Useita kierroksia voidaan ajaa yhdessä opettajan tai ystävän kanssa kasvotusten. Hänen tulisi ajaa taaksepäin, pitää kiinni (vetää) käsiäsi samalla kun yrität ylläpitää vartaloasi alkuperäisessä asennossa (kallistettu ja hieman taivutettu polvia) ja vain rullata sen takana nostamatta jalkojasi (jalat yhdensuuntaiset, hartioiden leveys toisistaan). Tällainen harjoitus tehdään parhaiten 3 - 10 - 15 minuutissa.
  2. Seuraavassa harjoituksessa miehitämme skootteritelineemme, laitamme jalat yhdensuuntaisiksi ja, seisoen paikallaan (voit tarvittaessa pitää niitä kevyesti kiinni jostakin tai jostain), siirrämme kehon painon jalasta toiseen (kuten karhu). Suorita harjoitus noin 10 kertaa kummallakin jalalla.
  3. Nyt on aika mennä rullaluisteluun yksin. Meillä on rullateline (kallistamalla vartaloa eteenpäin, polvet hieman taivutettu, eteenpäin ja alaspäin), jalat olkapäät leveästi toisistaan, mutta sukat hieman erillään toisistaan ​​(korkokengät eivät ole yhdessä, sukkien välinen etäisyys on suurempi kuin kantapään välillä). Siirrämme painon (kaatumme kuin karhu) jalka ja jalka ja alamme hitaasti ajaa. Tässä tapauksessa on piilotettu, kevyt, huomaamaton työntö sivulle. Siinä kaikki, onnittelen sinua - menit!
  4. Jos olet jo enemmän tai vähemmän varma siirtää painoa jalka ja jalka ja syö, kokeile seuraavaa. Siirrä kehon paino etujalaan ja toinen työnnä hieman enemmän sivulle, työntämättä sitä takaisin. Tunne, kuinka liu'utat eteen tukijalkaa ja muista tämä tunne: ikään kuin työnnä tukijalka lattiaan. Aseta rullat uudelleen samansuuntaisesti - ja tee sama muuttamalla tukijalkaa.
  5. Vaihda jalat hitaasti tekemättä voimakkaita iskuja, jotta et ajaisi liian nopeasti. Jos kuitenkin näyttää siltä, ​​että olet saavuttanut liian suuren nopeuden, aseta jalat hartioiden leveyden suuntaisesti ja vieritä yksinkertaisesti hitaasti (nostamatta jalkojasi pinnalta). Kun liike hidastuu, on tarpeen työntää pois useita kertoja nopeuden ylläpitämiseksi. Kun olet saavuttanut nopeuden, laita jalat jälleen rinnan, rulla kaksi jalkaa samanaikaisesti, rentoudu ja nauti :).

Alussa on vaikea ylläpitää tasapainoa toisella jalalla. Mutta ajan myötä totut siihen ja voit pidentää iskujen välistä aikaa nauttien liikkeestä. On suositeltavaa keskeyttää 10–15 minuutin välein luistelussa hengityksen saamiseksi. Lepäämisen jälkeen rullaluistelu on helpompaa.

Oppiminen putoamaan oikein

Monet aloittelevat luistelijat pelkäävät pudota, ja siksi heidän liikkumisensa ovat rajoitetut - pelko ei salli harjoittelua täydellä voimalla. Harjoittele laskua luistimille heti alussa oikein.

Simuloi putoamista paikoillaan: istu alas, työnnä kotelo eteenpäin, kosketa maata - ensin polvillaan ja sitten käsillään. Sormia nostetaan ylös. Polvien, kyynärpään ja ranteiden suojaus estää sinua loukkaantumasta.

Yritä pudota liikkeelle. Kerää pieni nopeus muutamalla iskulla, ryhmittele samalla periaatteella kuin pudotessaan paikalleen. Toista harjoitus useita kertoja tuloksen vahvistamiseksi.

Jos menetit tasapainosi luistellessasi ja haluat välttää putoamisen, voit horjua kallistuen eteenpäin - siten noin 80%: n tapauksista matkustat useita metrejä etkä pudota, loput 20%: n tapauksista pehmentät laskuasi.

Tarkemmin, kuinka rullaluistimille putoaa, keskustellaan sivustomme toisessa artikkelissa roliki-extrim.com.ua - kuinka putoaa rullalle oikein?

Jarrutus

Et osaa hidastaa, et saa nautintoa ratsasta, koska putoukset ovat jatkuvia. On syytä huomata, että rullaluistelun aloittelijan ei tulisi kiihdyttää yli 10 km / h - sellaiset nopeudet ovat hänelle traumaattisia. On parempi hankkia kokemusta ja sitten jo kilpailla nopeudella tuulen kanssa.

Jarrutustapoja on monen tyyppisiä. Yksinkertaisin on jarruttaa esteestä, mutta se ei ole aina kätevää ja turvallista, varsinkin jos jätit silti huomiotta neuvoja ja kiihdytit nopeasti. Siksi on erittäin välttämätöntä jarruttaa este rullilla erittäin huolellisesti.

Toinen menetelmä, joka on osoittautunut hyödylliseksi aloittelijoille rullaluistelijoille, on poistua maahan tai nurmikolle tai ajaa muutama askel. Se vaimentaa nopeutta täydellisesti.

Ja kolmas peräkkäin, mutta ensimmäinen arvomenetelmällä on säännöllinen jarru. Heidän tulisi oppia käyttämään sitä ensin ja hallitsemaan sitten muut jarrutusmenetelmät.

Kummallista, mutta yksi ensimmäisistä rullaluistelua koskevista taidoista on kyvyn kehittyminen menestyksekkäästi. Oikea pudotus sisältää useita sääntöjä:

  • Sinun on pudotettava vain eteenpäin. Jos putoat takaisin - voit vahingoittaa hännän luua.
  • Ensin täytyy pudota polvilleen, laittaa kyynärpääsi ja vasta sitten - suojata ranteesi.
  • Voit pudota toiselle puolelle. Ei paras kosketus, mutta varsin hyväksyttävä.

Muuten, pahin tapa pudota on laskeutua paljaille suoralle aseille.

Mistä aloittaa harjoittelu

Ensimmäisellä rullaluistimella nousemisen oppitunnilla kohtaat todennäköisesti seuraavan ongelman - jalat syövyttävät ja mahdollisesti jopa eri suuntiin. Tällaisessa tilanteessa putoamisen todennäköisyys on erittäin suuri, joten suositellaan ottamaan ensimmäiset askeleet liukumattomalle pinnalle - esimerkiksi ruohoon, turvelle tai nurmikolle. Tällä maaperällä pyörät eivät luista, voit kävellä tai juoksua rullailla, tottua niiden painoon. Tärkeintä ei ole valita löysää maaperää tällaiselle käytölle, muuten silloin joudut puhdistamaan rullat lialta pitkällä ja työläällä tavalla. Samasta syystä hiekka ja sora eivät sovellu - hiekka tukkii laakerit ja pienet kivit voivat vahingoittaa pyöriä itse.

Perustehtävät tekniikan kehittämisessä

Rullaluistelun opettamisen alkeellisimpia harjoituksia kutsutaan hiihtoksi, käärmeeksi ja labyrintiksi.

Hiihtäessä rullaluistimien on liikuttava tiukasti yhdensuuntaisesti toistensa kanssa: toinen jalka menee eteenpäin ja toinen synkronisesti taaksepäin. On huomionarvoista, että telan kaikkien 4 pyörän tulee olla kosketuksissa maan kanssa suorituksen aikana.

Käärme on jotain hyvin yksinkertaista pujottelua. Eri esineet otetaan, rivitetään tietyin väliajoin ja pyöritetään alhaisella nopeudella.

Mutta sokkelossa esteet eivät ole rivissä, vaan satunnaisesti sivuston poikki. Niiden välinen etäisyys on enintään 3 metriä, ja mieluiten 2. Ajon aikana sinun ei tarvitse vain käydä niiden ympärillä, vaan myös välttää suoraviivaista liikettä ylittäen ennalta määrätty reitti.

Suorittamalla tällaisia ​​harjoituksia saat nopeasti tarvittavat oppitunnit ja koet rullaluistelun kaikki perusasiat.

Harjoittelupaikan valinta

Rullaluistimiin sopii mikä tahansa puisto, jolla on sileä asfaltti. Mutta jos on mahdollisuus käydä luistelijoiden koulutusalueella ja jopa sisätiloissa, on parempi opiskella siellä. Nämä paikat on erityisesti varustettu rullaluistimien harjoitteluun, sivuja ja kaiteita on paljon, ja telojen pinta on erittäin sileä.

Pahimmat paikat oppia ajamaan ovat jalkakäytävät ja paikat, joissa on paljon ihmisiä.

Rullaluistelu

Joten, olet koulutuksen paikassa. Tarkastellaan ihanteellista vaihtoehtoa - rollerdromia. Laita koko suojasarjasi päälle, valitse aloituskaite tai seinä ja ota kantaa ensimmäiseen oppituntiin. Muuten, vakain sijainti on, kun polvet, hartiat ja sukat ovat suunnilleen samalla tasolla pystysuunnassa ja painopiste siirtyy siten, että paino siirtyy kantapään. Kun aloitat työntövoiman, rullakehyksen on oltava tiukasti kohtisuorassa jalkaan ja lattiaan nähden. Ensin sinun täytyy oppia tasapainottaa jalat.

Liikettä pitkin kaiteen

Työnnä käsi kaiteelta ja vieritä sitä eteenpäin. Sitten, kun se osoittautuu ilman vaikeuksia, ala nostaa yhtä jalkaa kerrallaan, sitten toista. Sinun ei tarvitse nostaa jalkojasi korkealle, aloittelijoille voit siirtyä yksinkertaisesti jalasta toiseen sujuvasti ja hitaasti. Kun harjoitus on valmis, yritä ajaa yhdellä jalalla niin kauan kuin mahdollista - tehtävänä on pitää kiinni 3 sekuntia.

Tämän oppitunnin harjoittamiseksi sinun on vietävä jalat yhteen levittämällä sukat sivuille. Istu alas ja työnnä rullaluistimet eri suuntiin. Kun ne on erotettu olkapään leveydellä, käännä sukat sisäänpäin ja vie inertiaa käyttämällä alkuperäiseen asentoonsa. Ja niin tusinaa kertaa lähestymistapaa kohti.

Muista, että sinun ei tarvitse kyykkyä kokonaan: sinun on lähetettävä vartalo energiatehokkaasti alaspäin ja tuotava sitten sujuvasti takaisin - ja sitten kaikki toimii.

Inertia ratsastus

Kun ajat rullaluistimilla, älä unohda hitautta. Telat voivat kulkea hitaasti pitkään, mutta telan on oltava oikeassa vakaassa asennossa. Sinun on vieritettävä yhdellä jalalla eteenpäin ja toisella selkänojalla. Aseman logiikka on hyvin yksinkertaista: jos rullat jaloillasi samalla linjalla, putoat, jos putoat reikään tai epätasaisuuteen. Ja edellä mainitussa asennossa etuosa tarttuu esteeseen ja takaosa suojaa ja auttaa ylläpitämään tasapainoa.

Edistyksellinen jarrutusmenetelmä

Jos rullaluistimien jarruttamisen perusmenetelmät hallitaan, voit oppia toisen mielenkiintoisen menetelmän, jota käytetään useimmiten jarrun purkamisen yhteydessä.

Pysäyttääksesi sinun on siirrettävä kaikki painosi etujalaan ja otettava selkä mahdollisimman taaksepäin ja asetettava se tasaiseksi maahan. Jarrutus tapahtuu pyörien tasossa.

Käden liikkuminen rullaluistelussa on kaukana viimeisimmästä paikasta - niiden avulla voit lisätä sekä nopeutta että vakautta ajaessasi. Niiden tulisi liikkua vastavirtaan jaloille, ts. Jos tapahtuu työntö oikealle, kädet menevät vasemmalle ja päinvastoin. Voit katsella luistelijoita ja ottaa huomioon heidän tekniikansa.

Turvallisuusmääräykset

Muista, että rullaluistelu on melko traumaattinen toiminta, ja epämiellyttävien hetkien välttämiseksi on noudatettava turvallisuussääntöjä:

  • Älä laiska kiristä nauhoja ja kiinnitä rullat niin, että ne ovat yhdessä jalkojesi kanssa.
  • Ilman asianmukaista kokemusta ei ole syytä päästä pois tielle.
  • Hiekkaa ja lätäköitä tabu alla, muuten tappaa laakerit.
  • Märkä asfaltti on aloittelijan ovela vihollinen. Aja sitä erittäin huolellisesti.
  • Hallitse liikkeen nopeutta.
  • Seuraa lasten läsnäoloa sisäänkirjautumisreitilläsi.

Johtopäätös

Näiden oppituntien ja vinkkien jälkeen harjoittelu ei vie paljon aikaa. Samalla kun noudatat turvavarotoimia - se takaa myös miellyttävän ajanvieton, josta on hyötyä terveydelle sekä lapsille että aikuisille.

Rullaluisteluun, kuten kaikenlaiseen ulkoiluun ja urheiluun, liittyy putoamisvaara ja siten vammoja. Opi suojaamaan itseäsi tämän urheilun ei-erityisen miellyttäviltä puolilta.

Mikään urheilussa ei ole helppoa, jokainen voitto on voitettava, kärsittävä ja ansaittu. Ja vaikka ulkopuolelta näyttää siltä, ​​että wakeboardissa ei ole mitään monimutkaista, harjoittelu on itse asiassa aikaa vievä ja pitkä.

Jos videosi säröivät tai alkoivat väriseä petollisesti seuraavan ajon jälkeen, korjaus on tullut. Niiden kuljettaminen isäntälle ei kuitenkaan ole ollenkaan välttämätöntä - melkein kaikki voidaan korjata itse.

Rullaluistelua koskevat perussäännöt

Urheilu ilmestyi 1990-luvulla, mutta sai nopeasti suosiota lasten, nuorten ja vanhempien keskuudessa. Rullaluistelu-faneja on vuosittain enemmän.Esiintyi erilaisia ​​tyyppejä - freestyle, jääkiekko, pikaluistelu ja jopa joukkuehiihto.

Peruskäyttäytymissäännöt ajon aikana:

  • seurata jatkuvasti liikettä ja nopeutta,
  • Kun liikutat, pidä tasapaino ja älä pelkää putouksia,
  • voit pudota vain eteenpäin, minkä vuoksi sinun pitäisi pitää tapaus pienellä kaltevuudella,
  • asianmukaiset suojavarusteet (kyynärpäät, polvet ja pääkypärä) lisäävät itseluottamusta ja estävät loukkaantumiset ja hankaukset,
  • Miellyttävät ja mukavat vaatteet tulisi valita.

Rullaluistimen oppiminen aikuisen tarvitsee 2–3 päivää, jos yrität vaivaa ja olet kärsivällinen.

Mistä aloittaa harjoittelu?

Tulevan luistelijan koulutuksen päävaiheet:

  • oppia luistella oikeassa asennossa
  • oppia taitoja, jotka auttavat pitämään tasapainon,
  • oppia liikkumaan
  • harjoitteluharjoittelu ja taitojen parantaminen.

Ensimmäinen oppitunti on parasta suorittaa tasaisella alueella, jolla on kuiva ja laadukas asfalttipinta, kaukana liikkuvista ajoneuvoista. Jos läheisyydessä on avustaja, se helpottaa tehtävää ja nopeuttaa oppimisprosessia.

Ensimmäinen vaihe, joka auttaa oppimaan ajamaan rullaluistimia, on kyky tulla oikeaan asentoon (asenne).

Laita tämä kenttään ja nouse jaloillesi seuraavien sääntöjen mukaisesti:

  • aseta jalat 30–40 cm: n etäisyydelle (hartioiden leveys),
  • Pidä jalat yhdensuuntaisina toistensa kanssa,
  • on parempi taivuttaa polvinivelet ja laittaa kädet eteenpäin taivuttamalla kyynärpäitä,
  • jalkojen tulee olla vaakasuorassa
  • sinun tulee jatkuvasti varmistaa, että polvet ovat taipuneet ja kestävät lievää eteenpäin suuntautuvaa taipumista.

Ensimmäisen vaiheen päätehtävä on oppia pitämään tasapaino telineessä. Jotta luistimet eivät liiku toisistaan, on parempi ensimmäistä kertaa seistä rullalle maapinnalla tai ruohoa - niin pyörät eivät liiku ja jalat eivät pääse osiin. Aluksi nousta on parempi, pidä kiinni kumppanista tai tuesta. Sitten voit yrittää kävellä rullalla maassa, yrittää ylläpitää kehon haluttua asentoa, suorittaa kyykkyjä ja taipumia (pitämällä ensin kumppania tai tukea).

Sitten sinun täytyy mennä sivustoon ja toistaa kaikki yrittäen pitää jalat suorana pitäen samalla vartaloasentoa pienessä eteenpäin. Ensimmäiset liikkeet tulisi tehdä oikein: Älä koskaan työnnä pois vain jalan varvasta. Liikkuessa toinen jalka tulee asettaa eteenpäin kulmaan, liu'uttaa sitä ja työntää toinen pois. Suorita sitten sama liike toisen jalan kanssa siirtämällä vartalon paino sille jne.

Seuraava vaihe on hiihtoharjoittelu, jonka avulla voit tottua rullalle. On tarpeen tehdä liikkeitä jaloillasi edestakaisin revittämättä niitä asfaltilta ja pitämättä painopistettä tiukasti kehon keskellä. Kun olet suorittanut tällaisia ​​liikkeitä 10 minuutin ajan, saat taiton liikkua ja jalat samanaikaisesti. Harjoittelu osoittaa, kuinka voit oppia liukumaan, tukeutuen täysin kaikkiin luistimiin, mutta tässä vaiheessa on parempi olla lisäämättä nopeutta.

Yksi tärkeistä asioista, kuinka luistella nopeasti oppimaan, on rullavuoden opettaminen. On välttämätöntä päästä lähtöasentoon, ottaa oikea asenne ja työntää oikea jalka eteenpäin. Samanaikaisesti on tarpeen siirtää paino siihen, ja vasemmalla jalalla - työnnä hiukan alas ja suorista.

Joten osoittautuu ajavan vähän eteenpäin, siirrä sitten vasenta jalkaa eteenpäin ja aja sitä. Jos tapaus kääntyy tällä hetkellä hieman, sitä pidetään normina - sinun tulee oppia ylläpitämään tasapainoa.

Nyt sinun pitäisi ajaa jonkin aikaa, lisäämällä vähitellen nopeutta ja aikaa, jolla voit liikkua yhdellä jalalla. Tässä tapauksessa on parempi auttaa itseäsi kädelläsi heiluttamalla niitä kuten henkilö tekee kävellessään.

Rullaluistelun peruselementit

Yksi tärkeistä taitoista, jotka sinun täytyy oppia ensimmäisenä päivänä, on kyky hidastaa. Tähän on useita tapoja:

  • aseta yksi tavaratila terävästi kohtisuoraan toiseen nähden, tällä liikkeellä pyörät lopettavat pyörimisen ja pysähtyvät,
  • Kun liikutat, tuo toinen jalka takaisin ja aseta se toiselle kirjaimella “T” siirtämällä vartalon paino eteenpäin,
  • hitaasti liukuessa voit laittaa molemmat jalat kulmaan yrittäen pienentää sukkia kirjaimella "V".

On rullamalleja, joihin on asennettu erityinen elementti turvallista jarrutusta varten (viimeisen pyörän taakse). Tällainen vaippa kuitenkin pidentää jarrutusprosessia ja vaikeuttaa tulevaisuudessa temppujen tekemistä. Siksi monet skootterit eivät halua käyttää kohdistettua jarrua, vaan oppia pysähtymään yllä mainituilla tavoilla.

Muutama harjoitus rullaluistelun oppimisprosessin parantamiseksi ja parantamiseksi:

  1. Pomppu 2 jalalla, aloittamalla heti 8 rullalla. On välttämätöntä tarkkailla rungon kallistusta eteenpäin eikä pidä siirtää painoa etupyörille. Laskeutuessa toinen jalka tulee viedä eteenpäin puolirullalle, jotta tasapaino ei mene.
  2. Hyppääminen jalasta toiseen. Laskeutumisen aikana tukijalan on oltava taipunut polvissa.
  3. Käännökset tehdään seuraavasti. Laita eteenpäin se jalka, johon suuntaan henkilö aikoo kääntyä. Pieni askel tehdään, etujalan kantapää kohti selkänojaa. Painamalla pyörien ulkopintaa ja liikuttamalla kori pyörii haluttuun suuntaan.
  4. Käärme antaa sinun oppia kääntymään. Muovikupit on järjestettävä 1,5 m välein yhdelle riville. Kun hajotettu, yritä kiertää jokainen, siksak niiden ympärillä. Aluksi kupit putoavat kosketuksen vuoksi. Opiskelijan tehtävänä on minimoida pudonneiden osien lukumäärä ja oppia liikkumaan. Harjoitusta suoritettaessa kuppien määrää ja etäisyyttä on muutettava.
  5. Labyrintti on vaikeampi harjoitus, jossa lasit on asetettava koko alueelle 2-3 m: n etäisyydelle. Ajon aikana heidän on liikkuttava ympäri tekemällä käännöksiä, käännöksiä ja siksakia.

Harjoituksia suositellaan toistamaan useita kertoja vuorotellen. Kun olemme oppineet suorittamaan jarrutuksia, käännöksiä, liikkeitä ja liukumista 1-2 jalalla, voimme edetä tekniikan parantamiseen. Vaikeampaan tasoon kuuluu kyky ylittää esteet, akrobaattiset hyppyt, “pistoolin” suorittaminen ja muut mielenkiintoiset temput, jotka hämmästyttävät kaikkia ystäviä ja ihmisiä ympärillä.

Pin
Send
Share
Send
Send