Hyödyllisiä vinkkejä

Vinkki 1: manipuloinnin välttäminen

Pin
Send
Share
Send
Send


Manipuloivasta suhteesta päästä eroon voi olla jopa vaikeampaa kuin elää heidän kanssaan. Vaikka sinulle näyttää siltä, ​​että sinulla ei ole rohkeutta lopettaa tämä tai et kumppanisi ei voi tehdä ilman sinua (ja vaikka hän jatkuvasti loukkaa ja satuttaa sinua), et aloita elämää yksin, ennen kuin lopetat tällaisen epätasa-arvon. suhteissa. Ja jos todella haluat tehdä tämän, sinun on varauduttava etukäteen, ajateltava suunnitelmaa ja toimittava johdonmukaisesti.

Itseluottamus

Tärkein ase manipulaattoreita vastaan ​​on itseluottamus. Jos itsetunto on alhainen, voit tulla helposti ajamaksi henkilöksi. Ymmärrä itsesi. Opi arvostamaan, kunnioittamaan ja rakastamaan itseäsi. Hyväksy persoonallisuuttasi ja älä katso taaksepäin muille. Ole kokonainen henkilö. Tee omat elämänsääntöjä ja periaatteitasi etkä poikkea siitä. Älä mene vastoin omia vakaumuksiasi.

Kun uskot itseesi ja luotat itseesi, on vaikea sekoittaa sinua. Älä sokeasti luota jonkun toisen mielipiteeseen. Keskity enemmän omiin tunteisiisi, intuitioosi. Silloin kukaan ei pakota sinua tekemään mitä et halua, eikä voi vaikuttaa päätöksiisi. Jos sinun on tehtävä vaikea valinta, älä keskustele ystävien tai työtovereiden kanssa. Tee niin kuin haluat.

Älä ole riippuvainen muiden arvioinnista. Jotkut ihmiset tarvitsevat niin jonkun hyväksyntää, että heistä tulee helppo manipuloijien saalis. Halu miellyttää on selvä. Mutta ymmärrä, että on mahdotonta sympatiaa kaikille. Hyväksy, että joku ei ehkä pidä elämäntyyliäsi, ulkonäköäsi, sanoja, toimia tai vakaumuksiasi.

Tunnista manipulointi

Ensimmäinen ja tärkein tapa suojella itseäsi manipuloinnilta on ymmärtää ajoissa, että toinen henkilö aikoo käyttää sinua omaan tarkoitukseen. Kun huomaat tämän, voit tuhota tunkeilijan suunnitelmat. Loppujen lopuksi, jos tiedät uhan, on selvää, että olet täysin varusteltu etkä anna mitään temppuja.

Tunnistaaksesi manipuloinnin sinun on tarkkailtava ei-sanallisia signaaleja, jotka henkilö antaa sinulle. Selvitä, kuinka keskustelukumppanisi äänirauha, ilme, asento ja eleet vastaavat sanojen merkitystä, jotka hän puhuu sinulle. Jos henkilön käyttäytymisessä on eroja, sinulla on syytä epäillä hänen epätarkkuutta.

Mieti, onko jollakin henkilöllä syytä käyttää sinua. Tunnista oikeat motiivit henkilöstä, joka hoitaa sinua. Tätä varten tarvitaan kyky kerätä ja analysoida tietoja. Sitten voit tehdä oikeat johtopäätökset nykytilanteesta ja ennustaa missä tilanteessa se kehittyy.

On melko helppoa tarkistaa, olitko väärässä epäilyissäsi. Älä vain anna henkilölle sitä, mitä hän vaatii sinulta. Älä käyttäydy niin kuin hän pyytää. Käytä mahdollisen manipulaattorin tahtoa vasten ja katso hänen reaktionsa. Pettymys ja viha pettävät ihmisen, joka toivoi olevansa sotilas hänen käsissään. Jos henkilö on järkyttynyt siitä, ettei hänen pyyntönsä täytetty, mutta kommunikoi edelleen kanssasi edellisessä tilassa, epäilyt osoittautuivat vääräiksi.

1. Tunnista, että sinua manipuloidaan

Toimiessamme pitkään manipulaattorin odotusten mukaisesti, ennemmin tai myöhemmin voimme tuntea epämiellyttävän jälkimakua. Ymmärrämme lopulta, että meitä käytetään. Olemme vihaisia, yrittäessämme päästä pois noidankehästä, mutta huipentumassa taipumme jälleen.

Tietoisuus manipuloinnista on ensimmäinen askel matkalla pois manipuloivasta skenaariosta. Jos onnistut, ylistä itseäsi ja anna itsellesi pieni lahja.

2. Selvitä, mistä manipulointi koostuu.

Tajusimme, että koko tämän ajan meitä johtaa nenä, pakko tekemään se, mikä meillä itsellämme ei ole kannattavaa. On aika selvittää, miksi olemme niin helposti johdettuja manipulaattorin juoniin. Vastaus on yleensä tarkka ja liittyy tilanteeseemme.

Pelkäämme esimerkiksi, että pomo ampuu meidät. Tai pelkäämme, että rakastettu rakastuu meihin, jos me "osoitamme hahmoa" ja puolustamme näkökulmaamme. Tai pelkäämme jäävän ilman rahaa, jos esimerkiksi entinen aviomies alkaa antaa vähemmän kasvattaakseen lasta. Manipulaattori innosti meihin pelkoa, innosti meitä katoamaan ilman hänen huolta ja suojelua. Voit pelätä itseäsi, jos manipulaattori haluaa syyllisyyden tunteen siitä, että kieltäydymme auttamasta.

3. Keksiä suunnitelma B ja etsi tukiryhmä

Aika ajatella: mitä tapahtuu, jos emme tee sitä, mitä manipulaattori meiltä odottaa? Menettäämmekö todella rahaa, työtä, rakkaansa vai menettääkö jotain muuta? Monissa tilanteissa emme menetä mitään. Manipulaattori pakotti nämä pelot meille.

Mutta entä jos pomo on todella valmis ampumaan meitä ja rakkaansa hylkää meidät? Tämä on tilaisuus miettiä, onko nöyryytyksen arvoinen ja tarvitaanko yhdestä riippuvaisia ​​suhteita.

Kun olet laatinut vetäytymissuunnitelman, muista ne ystävät ja sukulaiset, joiden tukeen voit luottaa

Käynnistä mielikuvitus. Kuvittele, että olet löytänyt uuden työpaikan tai katkennut sinulle satuttavan yhteyden niin yksityiskohtaisesti kuin mahdollista: mitä aiot tehdä, miten etsiä työpaikkaa tai uutta vuokrattua asuntoa, jotta et enää elää manipulaattorin kanssa saman katon alla. Kuvittele, että et enää tunne pelon ja syyllisyyden tunteita. Inspiroi, eikö niin?

Kun olet laatinut vetäytymissuunnitelman, muista ne ystävät ja sukulaiset, joiden tukeen voit luottaa. Joku voi suojata sinua jonkin aikaa, joku tukee sinua ystävällisellä sanalla. Kummankaan panos ei ole niin tärkeä - on tärkeää, että on ihmisiä, joille et ole välinpitämättömiä.

4. Sano se sellaisena kuin se on

Tämä vaihe ei ole helppo: joudut jälleen ottamaan yhteyttä manipulaattoriin. Mutta ainoa tapa lopettaa manipulointi. Odota seuraavaa tilannetta, kun aiot toimia jonkun toisen skenaarion mukaan, ei omasta vapaasta tahdostasi. Astu taaksepäin ja katso mitä tapahtuu sivulta, ikään kuin kerroit jollekin mitä tapahtuu. Joskus se auttaa ottamaan askeleen taaksepäin.

Hengitä syvään, tuntea ilman tulevan ja poistuvan keuhkoista. Sinulla on vielä 15 sekuntia. Muista kaikki, mitä olet asettanut itsellesi edellisessä vaiheessa: kaikki suunnitelmat, unelmat, ihmiset, jotka ovat puolellanne. Voit kuvitella ne kaikki takanasi.

Tule yhteen ja kerro rauhallisesti manipulaattorille, että ymmärrät, mikä on hänen toimintansa ydin

Tule yhteen ja kerro rauhallisesti manipulaattorille, että ymmärrät hänen toimintansa ytimen. Esimerkiksi: "Sanot tämän nyt, koska pelkäät, että kieltäydy auttamasta sinua." "Haluat vain sitoa minut itseesi." "Uhkat minua tällä, koska toivot, että sen seurauksena en mene minnekään."

Sammuta tunteet ja lausuta lause kuin selittäessään ohikulkijalle pääsyä kirjastoon. On parempi valmistella ja harjoitella puheesi etukäteen. Jos sanomme kiinni elävistä ja pelot ja tunteet alkavat sekoittaa sisällä, niin tämä on manipuloinnin koko kohta.

5. Astu taaksepäin

Yritä nyt siirtyä pois: kun olet ilmoittanut manipulaattorille hänen juonensa ja aikomuksensa ytimen, hän räjähtää varmasti. Sinun täytyy olla valmistautunut siihen, että "pöly nousee taivaaseen", ja mitä korkeampia pölysarakkeita ja mitä voimakkaampi hurrikaani, sitä tarkemmin osumme kohteeseen.

Tärkeintä on ymmärtää, että tällä tunteiden kiihtyvyydellä ei ole mitään tekemistä meidän kanssamme. Manipulaattori on järkyttynyt siitä, että hänelle havaittiin, että keksimänsä järjestelmä ei enää toimi. Hänen on kiireellisesti keksittävä jotain uutta uhrin pelottelemiseksi, kaiken palauttamiseksi paikoilleen. Hänen vihansa ei ole suunnattu meihin, hän pilkkaa itseään.

Manipulaattori voi yrittää määrätä järjestelmänsä sinulle uudelleen, keksiä uusi koukku koukkuun

Jos mahdollista, on parempi lähteä heti: Ei ole aika selvittää, kuka on oikeassa ja kuka on syyllinen. On parempi jättää manipulaattori yksin kokemusten kanssa. Hänen on sulattava tilanne, ja sinun on viritettävä uuteen elämään ilman muiden asettamaa skenaariota.

Sinulle on tärkeää rentoutua, viettää aikaa ystävien tai perheen kanssa. Teit hienoa työtä: puheesi lause oli lyhyt, mutta et uskaltanut lausua sitä niin kauan. Ansaitset miellyttävän oleskelun: elokuvateatterille käymisen, ystävien tapaamisen, matkan pois kaupungista.

Manipulaattori voi yrittää määrätä järjestelmänsä sinulle uudelleen, keksiä uusi koukku koukkuun. Sinun tehtäväsi ei ole vastata hänen ehdotuksiinsa, vaikka ne vaikuttaisivat täysin viattomilta. Pienen odottamisen arvoinen: sekä sinun että hänen täytyy jäähtyä ja toipua, ja lisäksi sinun on opittava uutta käyttäytymistä, etkä enää tanssia jonkun muun tahdissa.

Ksenia Kukoleva - Psykologi, toimii osana asiakaskeskeistä terapiaa. Lisätietoja hänen verkkosivuillaan.

Pin
Send
Share
Send
Send